Психологическая устойчивость и трудности в жизни

психическая устойчивостьИменно в психической устойчивости, или эластичности психики, заключается разница между теми, кто держит удар, и теми, кто теряет присутствие духа. Люди с эластичной психикой способны придерживаться более позитивного взгляда на жизнь и справляться со стрессом более эффективно. Исследования показали, что некоторым психическая устойчивость присуща от природы, в то время как остальным приходится прикладывать усилия, чтобы её обрести.

Найдите цель в жизни

После того как 13-летнюю дочь Кэндис Лайтнер сбил насмерть пьяный водитель, она основала организацию «Матери против вождения в нетрезвом виде». Расстроившись тем, что водитель отделался лёгким наказанием, Лайтнер решила сосредоточить свою энергию на другом и стала рассказывать об опасности вождения в нетрезвом виде. «В день смерти Кари я пообещала себе, что буду сражаться,» — пояснила она. В условиях кризиса или трагедии нужно найти цель, это может сыграть существенную роль в процессе восстановления.

Поверьте в свои способности

Исследования показали, что самооценка играет важную роль в преодолении трудностей. Вспомните свои сильные стороны и достижения. Поверьте, что вы способны справиться с кризисом.

Примите перемены

Гибкость — залог устойчивости. Научившись гибкости, вы будете лучше подготовлены к проблемам и трудностям. Люди с эластичной психикой часто используют трудности как возможность развиваться в новых направлениях. Некоторых резкие перемены пугают, сбивают с толку, устойчивых же людей отличает приспособленность.

Воспитывайте себя

Когда вы подвержены стрессу, вы можете пренебрегать своими потребностями. Потеря аппетита, отказ от физической активности, бессонница — очень частые реакции на кризисную ситуацию. Научитесь заботиться о себе, даже когда вам трудно — именно так вы можете улучшить ваше общее состояние физического здоровья и, естественно, психического. Это поможет вам лучше подготовиться к вызовам в жизни.

Не откладывайте решение проблем

Если вы оттягиваете решение проблемы, вы только затягиваете кризис.
Понятно, что быстрых и простых решений не бывает, но в ваших силах хоть что-то предпринимать, чтобы приблизиться к разрешению ситуации. Сосредоточьтесь на том, что вы уже сделали, и продумайте дальнейшие шаги. Это ведь лучше, чем впадать в уныние от объема работы, которую ещё предстоит сделать.

Продолжайте работать над своими навыками

Эластичность психики вырабатывается не сразу, так что не расстраивайтесь, если у вас по-прежнему много сил отнимает решение проблем. По словам доктора Расс Ньюман, «психическая устойчивость не является экстраординарной способностью, скорее, ей можно научиться». Психологическая устойчивость не предполагает каких-то готовых конкретных моделей поведения. Однако если у вас есть человек, на примере которого можно научиться чему-то, постарайтесь запомнить, что помогает справляться с проблемами ему.

Если понравилась статья, поделись с друзьями:


Комментировать через контакт