10 простых советов для улучшения памяти

Улучши свою память воспользовавшись этими советами

Простые способы улучшения памятиКаждый человек каждый день сталкивается с огромным массивом информации, который необходимо запомнить. Чтоб помочь своей памяти существует много проверенных способов и методик.

Замечаете ли вы за собой, что порой долго вспоминаете, где оставили ключи или не можете вспомнить важные факты? К счастью, есть способы, как улучшить вашу память. Перед тем как идти на очередной важный экзамен, проверьте на себе эти проверенные техники и методики улучшения памяти. Эти методики хорошо описаны в книгах по когнитивной психологии. Благодаря им можно добиться ошеломляющих эффектов и добиться использования памяти на 20% лучше.

1. Сфокусируйте активное внимание на изучаемом материале

Одним из самых важных элементов памяти, ее базисом является внимание. С целью долгосрочного, а не краткосрочного запоминания информации необходимо уделить максимум внимания тому, что вы видите перед глазами и пытаетесь запомнить. Старайтесь работать над своим развитием подальше от отвлекающих факторов в виде телевизора, компьютера с Интернетом и проигрывателя. Этими цифровыми достижениями лучше воспользоваться во время перерыва.

2. Избегайте заучивания материала за один раз

По мнению Бьйорк (2011), изучения материала на протяжении длительного времени даёт возможность его полностью понять и лучше усвоить. Те студенты, которые на протяжении всего семестра постепенно изучали материал, показали лучшие результаты во время экзаменов, чем те, кто попытался выучить все за одну ночь. Это объясняется тем, что постепенное изучение откладывается в долгосрочной памяти, в то время как «зубрежка» приводит к использованию кратковременной памяти. Старайтесь не устраивать подобных авралов своей памяти.

3. Тщательно организуйте полученный материал в своей памяти

Ученые выявили, что информация организовывается в памяти в смежных кластерах. А поэтому вы можете активно использовать биологически обусловленное строение памяти в собственных интересах. Попробуйте группировать сходные факты все вместе, или с помощью схем и рисунков изображать полученную информацию на бумаге, чтобы выявить связи между фактами.

4 . Используйте методы мнемоники для лучшего запоминания информации

Мнемоника это не просто способ запоминания информации. Она широко используется людьми для достижений лучших результатов работы памяти. Исследования выявили, что создавая разные ассоциации к тем фактам, которые необходимо запомнить, люди быстрей их запоминали и дольше держали в голове. Попробуйте создать в уме смешную шутку, связанную с нужной информацией, можете даже придумать рифму или небольшой стих.

5 . Разрабатывайте и репетируйте информацию, которую вы изучаете.

С целью длительного хранения информации в закоулках памяти, вам необходимо лучше разработать собственную долговременную память. Наиболее эффективным методом улучшения долговременной памяти является так называемая доработка памяти. Например, вы изучаете какой-нибудь сложный термин. Для начала вам необходимо выучить его расшифровку, что он означает и где используется. Затем необходимо добавить к уже полученным знанием более подробное описание этого термина.

6. Связывайте старую информацию с ново полученной

Изучая новые данные, попробуйте вспомнить, как они соотносятся с теми, что были изучены ранее. Проведите параллели, установите причинно-следственные связи и спустя время вы поймете, что не только хорошо запомнили новый материал, помните уже выученное, но и обладаете большими знаниями по данному предмету. Это будет полезно, прежде всего, тем, кому необходимо досконально изучить определенную тему. Например, при написании дипломной. Используя данный метод, вы сможете с легкостью ответить на все вопросы комиссии.

7. Визуализация концепции для улучшения памяти

Многие люди используют разного рода графические материалы для лучшего изучения информации. Старайтесь чаще обращать внимание на различные графические элементы в ваших учебниках в виде разного рода диаграмм, графиков, таблиц, схем и рисунков. Если в книге они отсутствуют, попробуйте создать свои собственные для лучшего запоминания. Отображайте информацию в виде графиков или рисунков на полях, делайте заметки или используйте маркеры или разноцветные ручки для создания разных схем, чтобы понять как термины, понятия, факты соотносятся друг с другом.

8. Почаще объясняйте непонятные моменты или рассказывайте то, что только выучили другому человеку

Исследования показывают, что делясь выученной информацией, человек существенно увеличивает шансы того, что он нескоро забудет о ней. Известные психологи и преподаватели обратили внимание на тот факт, что лучше всего владеют выученным материалом те студенты, к которым постоянно обращаются за помощью другие студенты группы. Такие "преподаватели" лучше помнят то, что подробно и доходчиво объясняли другим, чем то, что просто выучили в учебнике. Если вы хотите использовать этот метод, вам необходимо будет просто объяснить своему другу сложный материал так, чтобы он сам его быстро понял.

9. Уделите больше внимания более сложному материалу

Обращали ли вы когда-нибудь внимание на то, что порой намного проще и легче запомнить изложенную в учебнике информацию, расположенную в начале или в конце главы? исследования ученых показали, что порядок изложения информации играет существенную роль в долговременном запоминании, который известен как последовательный эффект положения. Информация, расположенная в середине учебника, всегда кажется студентам очень сложной. Попробуйте уделить больше времени ее изучению, постарайтесь вникнуть во все детали.

10 . Почаще меняйте обстановку

Другой отличный способ существенно улучшить вашу память состоит в смене места. Если вы привыкли работать и учиться в одном конкретном месте, попробуйте перейти в другое место во время следующего выполнения домашнего задания. Если вы "сова" и любите учиться в вечернее время , попробуйте уделить несколько минут каждое утро на обдумывание информации, которую вы получили предыдущей ночью. Этот элемент новизны в виде постоянно смены рабочего места позволит добиться хороших результатов в развитии долгосрочной памяти.

Метки: , ,

Если понравилась статья, поделись с друзьями:


Комментировать через контакт