Что такое устойчивость?

устойчивостьУстойчивость даёт людям силы справляться со стрессом и душевными потрясениями. Психологи уверены, что устойчивые люди лучше справляются с проблемами и быстрее возвращаются к нормальной жизни после пережитого несчастья.

Несчастья — неотъемлемая часть жизни человека. Неудачи случаются с каждым из нас. Некоторые из них минимальны и легко преодолимы (ссора с любимым человеком или небольшая травма), тогда как другие влекут за собой страшные последствия и ломают судьбы (автокатастрофа, ураган, теракт). Наша способность справляться с ними и определяет нашу дальнейшую жизнь.

Что такое устойчивость?

Вы видели когда-нибудь, как люди встречают несчастье? Одни сохраняют спокойствие, тогда как другие падают духом. Вот как раз-таки способность не терять присутствия дух аи называется в психологии устойчивостью.

Устойчивые люди способны направлять все силы и навыки на преодоление проблем. Например, справляться с потерей работы, бороться с серьёзной болезнью, выживать в условиях природных катастроф, переживать утрату любимого человека.

Тех же, кому устойчивости недостаёт, всё это может выбить из колеи и лишить сил, необходимых для дальнейшей жизни. Они зацикливаются на проблеме и начинают злоупотреблять защитными механизмами. Провалы и несчастья могут привести их к нездоровому, даже разрушительному и опасному поведению. Они медленно отходят от произошедшего и в результате подвергаются большему стрессу, чем могли бы.

Устойчивость не устраняет трудности. Устойчивые люди не глядят на мир сквозь розовые очки. Они просто понимают, что несчастья случаются с каждым, что иногда жизнь может приносить боль и разочарование. Они также испытывают боль и горечь, которые всегда сопровождают трагедию, но устойчивость позволяет им бороться с этими чувствами и приходить в себя.

Она даёт силу справиться с проблемой и жить дальше. Такие трагедии, как Норд-Ост или Беслан, наглядно демонстрируют нам человеческие возможности; они делят жизнь пострадавших на до и после, но со временем большинство людей приходят в себя.

Даже после самых невообразимых событий люди находят в себе силы не просто выживать, а по-настоящему жить.

Факторы, которые способствуют развитию устойчивости

Некоторым устойчивость достаётся от природы — вместе с чертами, позволяющими им сохранять хладнокровие перед лицом опасности. Однако эта черта не удел избранных По мнению специалистов, она встречается достаточно часто, плюс, люди способны совершенствовать это у себе подобные качества.

Социальная поддержка также важна для развития устойчивости. Сильные духом люди обычно полагаются на поддержку семьи и друзей.

Помимо этого, к факторам, играющим важную роль, относят:

  • высокую самооценку и уверенность в своих силах;
  • способность оставлять чёткие и реалистичные планы, а также придерживаться их;
  • внутренний локус контроля;
  • хорошие коммуникативные навыки;
  • склонность считать себя «бойцом», а не «жертвой»;
  • высокий уровень эмоционального интеллекта и способность к управлению эмоциями и т.д.

Характеристики устойчивого человека

В то время как способности к устойчивому поведению у нас у всех разные, специалисты выделили несколько общих черт, которые помогают нам справляться с проблемами.

Осознанность

Устойчивые люди осознают ситуацию, осознают свои эмоции и способны контролировать своё поведение. Чтобы иметь возможность справиться с чувствами, нужно знать, чем они вызваны, не так ли?

Осознавая ситуацию, человек сохраняет над ней контроль (насколько это вообще возможно, конечно) и ищет способы решения проблемы.

Понимание того, что неудачи — часть нашей жизни

Ещё одним важным для устойчивости фактором считается понимание того, что наша жизнь полна вызовов. Мы не можем избежать их, но мы можем оставаться гибкими, открытыми для опыта и перемен.

Внутренний локус контроля

Как вы считаете, вы сами определяете свою жизнь? Или же во всем, что в ней происходит, вините внешние силы? Устойчивые люди демонстрируют то, что психологи называют внутренним локусом контроля. Они верят в то, что способны менять ситуацию, что их действия приведут к результату. Конечно, есть то, что человек контролировать не в силах — природные явления, например. Но вместо того, чтобы постоянно винить в своих несчастьях всех и вся, сильный человек будет делать выбор, который приведёт его к положительному результату.

Навыки решения проблем

Когда наступает кризис, устойчивые люди способны находить решения, которые, в конечном счёте, изменят ситуацию в лучшую сторону. В сложных ситуациях у человека развивается что-то вроде туннельного зрения. Не в прямом смысле, конечно — просто они перестают замечать важные детали или видеть преимущества некоторых решений. Устойчивые люди, наоборот, способны рационально взглянуть на проблему и найти наилучший выход.

Устойчивые социальные связи

Очень важно поддерживать хорошие отношения с окружающими людьми, вне зависимости от вашего состояния. К тому же, обсуждение проблемы позволяет человеку не только выразить свои эмоции и облегчить состояние, но и взглянуть на эту проблему с другой точки зрения. Друзья, родные и коллеги обязательно поддержат вас в трудную минуту.

Положительное восприятие себя

Что бы ни случилось плохого в вашей жизни, нельзя считать себя жертвой — вы боец, вам удалось пройти через многое. Перестаньте думать как жертва — и тогда сможете переключиться на решение проблемы. Провал может казаться неизбежностью, однако стоит всегда концентрироваться на возможном положительном исходе.

Способность попросить о помощи

Важно, конечно, обладать ресурсами для решения проблемы, однако почти всегда наступает момент, когда нужно обратиться за помощью. Во время кризиса человеку нужна поддержка со стороны не только близких людей, но и специалистов. Впрочем, есть и другие источники облегчения:

  • Книги. Читая о тех, кто уже переживал подобное, мы можем обрести мотивацию и найти неожиданные способы решения наших проблем.
  • Специализированные сообщества в Интернете. Подобные сообщества обеспечивают человека не только информацией, но и поддержкой — перед незнакомыми людьми легче выговориться, а зачастую это именно то, что нам нужно.
  • Группы поддержки. Посещение групп поддержки — ещё один отличный способ обсудить с другими свои проблемы и найти поддержку со стороны других людей.

И всё-таки, если проблема носит затяжной характер или приносит сильные страдания, лучше все-таки обратиться за квалифицированной помощью. Так вы не только сможете преодолеть кризис, но и обрести новые навыки.

Метки: , , ,

Если понравилась статья, поделись с друзьями:


Комментировать через контакт