Не хочу, но поем: почему мы заедаем эмоции?
Новые диеты появляются каждый день, однако большинству из нас необходимо научиться придерживаться хотя бы того, что уже проверено — правильного (более менее) или умеренного режима питания. Ведь все мы прекрасно что нужно, можно и стоит есть, а что — нет. И тем не менее, все равно переедаем, потому что подвержены влиянию факторов, заставляющих нас отклоняться от намеченной цели. Один из них — стресс, который у абсолютного большинства людей выливается в эмоциональное переедание.
Уровень кортизола
Стресс повышает концентрацию в крови кортизола — так называемого «гормона стресса». В нормальном режиме он оказывает положительное воздействие на организм, однако повышенный его уровень в течение длительного времени приводит к проблемам. Помимо всего прочего, он может усиливать тягу к соленой и сладкой пище. В прошлые века люди налегали на пищу с тем, чтобы запастись энергией впрок — ведь сытое лето сменялось голодной зимой, и как-то нужно было выживать. Сейчас же этот механизм приводит к набору избыточного веса.
Социальные привычки
Зачастую люди, испытывающие стресс, ищут поддержку у близких и друзей. Естественно, задушевная беседа — это отличный способ борьбы со стрессом, только есть одно «но»: задушевно беседовать все мы особенно любим за едой. Пиво в баре за просмотром матча с друзьями, чипсы и мороженое дома с родными перед телевизором, вино или чай со сладостями — при встрече с подругами… Сами того не замечая, мы едим то, в чем нет потребности. Получая временное облегчение, мы потом сожалеем еще и о лишнем съеденном.
Нервозность
Когда мы нервничаем, нам бывает необходимо чем-то занять руки и рот. И тогда на помощь приходит она — еда! Даже если мы не испытываем голод, мы едим, потому что это шанс хоть ненадолго отвлечься от источника беспокойства.
Привет из детства
У многих из нас имеются приятные детские воспоминания, связанные с едой. Приехал к бабушке — она испекла вкусный пирок, получил пятерку — родители купили торт… А что про праздники говорить? Испытывая дискомфорт, неприятные эмоции, мы иногда стараемся снова пережить эти приятные мгновения, поэтому прибегаем к связанной с ними еде. У большинства прием пищи из способа удовлетворить физическую потребность превращается в инструмент стресс-менеджмента. Мы едим, чтобы отпраздновать, чтобы почувствовать себя лучше… Мы склонны заедать даже стресс из-за лишнего веса!
Попытки забыться
Еще одна причина, по которой люди переедают, заключается в потребности подавить негативные эмоции. Вместо того чтобы открыто решать проблемы в браке, многие женщины привыкли просто блокировать свои чувства, переключаясь на приятные ощущения, связанные с приемом пищи. Вкусная еда помогает на время забыть о страхе, разочаровании, гневе и переживаниях.
Как видим, для эмоционального переедания причин существует множество. Главное, чтобы они не становились отговорками. Если вы подозреваете, что лишний вес — у вас или у ваших близких — следствие, скорее, психических проблем, обратитесь к специалисту. Опытный врач поможет раскрыть причины, побуждающие нас прикасаться к еде, к которой нет потребности, а для здоровья это не менее важно, чем составление плана питания и тренировок.
Есть что сказать? Оставть комментарий!: